ショートスリーパーへの道①　グリシン

ショートスリーパーへの道①
グリシン

グリシンって皆さん聞いたことありますか？
いろいろ調べてみましたが、
これ、めちゃくちゃおすすめです！

安眠に効果があるのはもちろんなのですが、
なんと虫歯予防にもなったり(静菌作用)、
ミネラルの吸収効率をあげたりといろんな
効果があるそうです。

元々は、エビ、いか、ホタテなどの
魚介類に多く含まれているアミノ酸で、
変な化合物ではないのも安心です。
赤ちゃんなどにあげても問題なし。
というか、そもそも人間の体の中でも
作られているものです(非必須アミノ酸)

そして、値段も安い。
僕はアマゾンで買いましたが、
１kgで1,400円ほど。

摂取方法も簡単で
水に溶けやすく、安眠のためには
寝る前に3gを水に溶かして飲むだけです。

この使用量だと１人だけなら１年ほど
持ちますね。コスパいいです。

また、長時間寝ても眠気がとれない
すっきりしないという人に飲んでもらうと
明らかに改善されたという実験結果もあります。
あの"ほぼ日"でも昔取り上げられて
いたようです。
https://www.1101.com/suimin/takahashi/2007-11-09.html

なぜ安眠に効くのか？
どうやらグリシンには眠ってからの
深部体温(身体の中の体温)をうまく下げる効果があるそうです。

また、眠りに入ってからの深部体温の低下
度合いが急であればあるほど睡眠の質が
向上することも分かっています。

ちなみに最初に書いたようにグリシンは
そもそも体内で作られる非必須アミノ酸です。
体内で作られているのに、なぜ摂取すると
良いのかというと、寝る前には不足しがち
になるからです。

深い眠りに必要なグリシンは日中に
体内で多く作られるのですが、夜に
なると不足してくるそうです(夜も作れよ)。
不足しているところを補うことで安眠に
つながります。

なので、普通の生活をしていれば
日中にとる必要は特にないそうです。

また、甘味が砂糖の70%あり、
調味料としても使えます。
実際、水に溶かして飲んでみると
甘いんですが(飲みやすいです)、
これで虫歯に効くっていうのも不思議です。

実はグリシンには静菌作用があり、
虫歯の原因になるミュータンス菌の
活動を抑制する効果があるそうです。

少し前から僕も寝る前に飲んでいますが、
日中の眠気がほとんどなくなったので、
続けてみようと思います。

ちなみに睡眠時間は５時間ほど。

安いものなので、皆さんもぜひお試しください！

それでは。