最近ショートスリーパーを目指して、
いろいろ試しています。
ショートスリーパーとは睡眠時間が
短時間(6時間未満)でも、アクティブに
活動できる人のことで、
エジソンやナポレオンなんかがショートスリーパーとして有名です。
今日の参考文献はこちら
『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』(坪田聡著、ダイヤモンド社刊)
とにかく最近時間が欲しくてっと
思っていて、最初に思いついたのが
睡眠時間を削ることです。
でも単に短くしても健康に悪そうだし、
日中のパフォーマンスが下がると意味が
ないので、良い方法がないかなと
探していました。
そしたら、上記の本に書いてありましたよ。
著者いわく、日本人の9割はショートスリーパーになれるそうです。
ただ、他の本などを読むと
ショートスリーパーは寿命が
短くなるという研究結果や、ショートスリーパーにはなれませんと言っている人も。
睡眠時間は7時間ぐらいが良いというのは
結構有名ですよね。
それでも僕がやろうと思ったのは、
1つ目は
上記の本に書いてある方法は睡眠薬を
使ったりというような副作用なんかが
気になる方法ではない。
アロマ、サプリ、呼吸法などなど
やったとしても無害そうな方法ばかり。
コンセプトも睡眠の質をあげることを
目的しており、結果的に短眠にならなくても
生活は改善されそう。
そもそも長く寝ている人も質が悪かったり、
実は寝ていないという無駄な時間を
過ごしている人が多いそうです。
その無駄をカットするというコンセプトが
良いなっと思いまして。
2つ目として
寿命が縮むという研究結果ってそもそも
計測が難しい気がしていて、
だって寿命を決める要因って睡眠時間だけじゃなくて、食事とか、運動習慣とかいろいろありますからね。
単に
短眠=短命
という結論付けもどうかと。
なので、僕は短眠でも日中眠くない、
しんどくならなければ、よしとすることに
しました。
健康法って研究結果が出ていても、
上記のように他の要因をなくすことが
できないし、個人間の差も大きいですから。
なので、僕は良さそうな方法があったら
とりあえず試して、最終的な判断は
自分の身体に聞くようにしています。
現在いろいろ試してみているところですが、
結構よかった(5時間ぐらいしか寝ていませんが日中元気です)ので、明日から気軽に
始められそうなやつから1つずつ
紹介していきたいと思います。
それでは。
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