10日 10月 2019

ショートスリーパーへの道④　アロマ

ショートスリーパーへの道、これで一応

最後です。

以前紹介した本にはこちらに書いた
こと以外にもいろいろ書いていますが、
ここでは僕が実践している方法だけを
紹介しています。

興味のある方は本を買ってみてくださいね。

睡眠については日々情報収集しているので、
またいい方法を見つけたら随時アップします。

さて、それではアロマについて。
これは以前も紹介したように、
寝る前に特定の香りを嗅ぐと睡眠の質が
あがるというものです。

実験でもかなり立証されているようで、
ある研究によるとマッサージよりも
効果があるんだとか。

内容については以前も説明したので、
ここでは僕がどういう方法で取り入れているかを紹介します。

ちなみに睡眠に効く香りは
・ラベンダー
・セドロール（シダーウッド） ※ヒノキやスギの香り
・コーヒー
・タマネギ

コーヒーと玉ねぎは意外ですね。

この中でも僕はラベンダーとヒノキを

利用しております。

お風呂に入ったあとは100均で買った
木の器にヒノキキューブを入れ、
それにヒノキのアロマオイルを数滴

これをテーブルの上に置いて練習しています。

そして寝る前は以前紹介した
ニールズヤードレメディーズのアロマパルス
をつけて寝ています。
寝る前はラベンダーの多い
RelaxationかNight timeがおすすめ。

さらに、上に書いた香りには入っていないのですが、寝る前に毎日カモミール入り
生姜紅茶も飲んでいます(ノンカフェイン)。

カモミールはリラックス効果もあるんで
おすすめです。

ここの生姜紅茶は美味しくて、デカフェなので良いですよ。

ばんどう紅茶　ノンカフェインしょうが紅茶アップル＆カモミールブレンド
https://www.amazon.co.jp/dp/B07L713N2B/ref=cm_sw_em_r_mt_awdb_DxPNDbH4NDDFZ

実はショートスリーパーになろうと
思った時に最初に取り入れたのがアロマで、
個人的に効き目がかなりあったので、
アロマの導入はおすすめです。

しかしこうして見返してみると、
僕って
女子力高め？

カテゴリ：効率化

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